根據“廣東天氣”發布消息稱，強冷空氣已“發貨”，11月29日夜間自北向南影響廣東大部。11月29日夜間至12月2日，受強冷空氣影響，我市有一次急降溫、大風和小雨過程，過程降溫幅度12～14℃。冬季是呼吸道疾病的高發季，對此，醫生提醒廣大市民：氣溫驟降，應提高警惕，預防流行性感冒，謹防呼吸道疾病。同時，為防范與新冠肺炎疫情疊加流行的風險，應注意做好個人防護，堅持防疫不松懈。

　　健康貼士1

　　積極接種疫苗預防流感

　　惠州市第一人民醫院呼吸內科副主任石喆提醒，每年冬春季節廣大市民應積極預防季節性流感。“接種流感疫苗是預防流感最有效的措施之一，建議在當年流感季節來臨前接種疫苗，6月齡以上及所有無接種禁忌的人都可以接種。”石喆建議，在流感高發期盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所；不得已必須去時，最好戴口罩。一旦出現發燒、咳嗽等癥狀，請佩戴口罩并及時到當地正規醫院發熱門診就診。

　　石喆提醒，若孩子出現發熱、咳嗽、氣喘、呼吸急促，精神萎靡、食欲不振，肺部或喉中異常聲音時，家長要引起重視，可能是感染了肺炎，應及時就醫。

　　健康貼士2

　　堅持做好疫情個人防護

　　為防范與新冠肺炎疫情疊加流行的風險，石喆說，廣大市民應樹立“健康第一責任人”意識，繼續做好防疫措施，日常生活中繼續保持正確佩戴口罩、勤洗手、用公筷、1米線、少聚集、常通風等良好個人衛生習慣。如出現發熱（≥37.3℃）、干咳、咽痛、鼻塞、流涕、嗅（味）覺減退、腹瀉等癥狀，要及時到發熱門診（診室）就醫。

　　健康貼士3

　　高血壓患者應關注血壓變化

　　天氣突然變冷，老年人特別是患心臟疾病和高血壓病的人往往會病情加重，需要關注血壓變化。石喆說，以上人群應遵醫囑服藥，定期測量血壓和復查；高危人群及患者要養成健康的行為生活方式，注意防寒保暖，合理調節飲食起居，飲食宜清淡，限鹽限油；保持良好的心情，戒煙限酒；在醫生指導下進行適當的運動，運動前要熱身，運動強度要適宜，避免在寒冷的早晨運動。

　　健康貼士4

　　適當鍛煉增強體質

　　石喆說，秋冬季應根據氣溫及時增減衣物；室內有暖氣的不宜封閉，應通風保持空氣對流清新（冬天要避免穿堂風）；應均衡飲食、加強營養、充足休息、增強體質。“值得留意的是，即便是在寒冷的天氣下，也要適當加強鍛煉，合理安排運動時間和運動量，避免運動量減少導致血流緩慢，血脂升高。” 

（記者游璇鈺 黃曉娜 通訊員鄭海燕）